一、什么是骨质疏松

骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易于发生骨折的代谢性疾病。

二、临床表现

1.骨痛和肌无力：腰背疼痛、乏力或全身骨痛。骨痛常为弥漫性，无固定部位，检查不能发现压痛区。劳累或活动后可加重，不能负重或负重能力下降。

2.椎体压缩：可引起驼背或变矮。腰椎压缩性骨折常导致胸廓畸形，可出现胸闷、气短、呼吸困难等。

3.骨折：其中股骨颈骨折最常见，再发骨折的几率明显增加。

三、治疗

1.适当运动、合理膳食、补充钙剂和维生素D。

2.有疼痛者可给予适量的非甾体类镇痛药，有骨折时应给予牵引、固定、复位或手术治疗，辅以物理治疗和康复治疗，避免因制动或失用加重病情。

3.性激素补充疗法；抑制骨吸收药物；介入治疗。

四、饮食指导

1.饮食宜高营养、高维生素，清淡可口，易于消化。

2.忌食生冷，忌食辛辣、肥甘、醇酒等食物，鼓励多饮水。

五、康复指导

1.青少年时期保持合理的运动，维持较理想的钙摄入。成年后的预防主要是延缓骨量丢失，除运动饮食指导外，对绝经后骨质疏松的病人还应补充雌激素或雄孕激素合剂。

2.摄入充足的富钙食物，保证蛋白质维生素的摄入，动物蛋白不宜过多。戒烟酒，避免咖啡因的摄入，少饮含碳饮料，少吃糖及食盐。多进行步行，游泳，慢跑骑自行车等户外运动，避免剧烈、有危险的运动。运动要循序渐进、持之以恒。

3.动作应缓慢，必要时可用手杖或助行器，以增加运动时的稳定性。衣服和穿鞋要合适。

4.按时服用各种药物，门诊随访，以尽早发现可能出现的不良反应。

六、生活起居

1.保证足够的体力活动及光照，保证钙的摄入。

2.避免吸烟、酗酒、高盐饮食，避免大量饮用咖啡。

（图片来源于网络）